Proteína vegetal: tudo o que você precisa saber
As proteínas vegetais são uma ótima opção para quem busca uma dieta saudável e sustentável. Elas são uma fonte completa de proteína, fornecendo todos os aminoácidos essenciais. Também são uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais.
Para aumentar o consumo de proteínas vegetais, você pode seguir estas dicas:
Adicione leguminosas, nozes e sementes a saladas, sopas e molhos.
Use cereais integrais como base para suas refeições.
Inclua vegetais ricos em proteína em suas refeições.
Com um pouco de planejamento, é fácil aumentar o consumo de proteínas vegetais em sua dieta.