Você sabia que a prática regular de atividade física não só é benéfica para a saúde física e mental, mas também desempenha um papel fundamental na prevenção e no combate ao câncer? Poucas pessoas estão cientes dessa conexão importante entre exercícios e redução do risco de câncer, bem como no auxílio ao tratamento da doença. Neste artigo, vamos explorar os benefícios da atividade física na prevenção do câncer e como ela pode ser uma ferramenta valiosa no tratamento. Prepare-se para descobrir como se exercitar pode fazer a diferença na sua saúde.
Os Benefícios da Atividade Física na Prevenção do Câncer
A relação entre atividade física e redução do risco de câncer é especialmente evidente em certos tipos de tumores, como cólon, mama, endométrio, bexiga, rins, esôfago, estômago e pulmão. Estudos comprovaram que a prática regular de exercícios contribui para a prevenção desses cânceres. Embora os estudos ainda não tenham sido conclusivos para outros tipos de câncer, é importante ressaltar que a atividade física pode trazer benefícios para a saúde em geral, independentemente do tipo de câncer.
Mas como exatamente a atividade física atua na prevenção do câncer? A oncologista Renata Cangussu, especialista em tumores femininos e oncologia integrativa, explica que existem várias maneiras pelas quais a atividade física desempenha um papel importante:
Combate a obesidade, um fator de risco para o câncer
A prática regular de exercícios físicos ajuda a combater a obesidade, que é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de diversos tipos de câncer. Ao controlar o peso corporal e promover uma composição corporal saudável, a atividade física contribui para a redução do risco de câncer.
Interfere na produção de hormônios relacionados ao câncer
Alguns tipos de câncer são influenciados pelos níveis hormonais, como os hormônios testosterona e estrogênio. A atividade física pode ajudar a regular esses hormônios, diminuindo o risco de desenvolvimento de tumores relacionados a desequilíbrios hormonais.
Ação anti-inflamatória e seus benefícios
A atividade física regular possui uma ação anti-inflamatória no organismo, o que é especialmente benéfico quando se trata de prevenção do câncer. A inflamação crônica nas células pode favorecer o surgimento de doenças crônicas, incluindo o câncer. Ao reduzir a inflamação, a atividade física contribui para um ambiente celular mais saudável, reduzindo o risco de câncer.
Melhora a imunidade e a capacidade de reparo celular
A prática de exercícios físicos regulares melhora a imunidade do organismo, permitindo que ele tenha uma maior capacidade de corrigir eventuais danos que ocorrem nas células expostas a agentes carcinogênicos. Uma imunidade fortalecida ajuda na prevenção do câncer, garantindo que as células anormais sejam combatidas de forma mais eficiente pelo sistema imunológico.
Reduz os picos de insulina e fatores de crescimento relacionados ao câncer
A atividade física regular também auxilia na regulação dos níveis de insulina no organismo, evitando picos de produção. Isso é importante porque altos níveis de insulina podem estimular a produção de fatores de crescimento que favorecem o aparecimento e o desenvolvimento de células cancerígenas. Ao manter os níveis de insulina sob controle, a atividade física ajuda a reduzir o risco de câncer.
Recomendação Diária de Atividade Física
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é recomendado pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, combinada com dois dias de exercícios de resistência. No entanto, a meta ideal é atingir 300 minutos de atividade física por semana, para maximizar os benefícios na prevenção do câncer. É importante ressaltar que qualquer atividade física, por menor que seja, já é favorável e traz benefícios, uma vez que reduzir o sedentarismo sempre é positivo para a saúde. Converse com um profissional de saúde para receber orientações personalizadas sobre a melhor rotina de exercícios para você.
A Importância da Atividade Física Durante o Tratamento
A atividade física não é apenas essencial na prevenção do câncer, mas também desempenha um papel importante durante o tratamento da doença. A Dra. Renata destaca que a atividade física pode ser recomendada para pacientes em tratamento de câncer, pois ajuda no controle de sintomas induzidos pelo tratamento oncológico, que muitas vezes são difíceis de tratar com medicamentos. A fadiga, por exemplo, é um dos sintomas mais comuns durante o tratamento, e diversos estudos mostraram que a atividade física reduz a mortalidade em cerca de 40% em vários tipos de câncer, incluindo os induzidos pelo tratamento. Poucas terapias conseguem oferecer um benefício semelhante.
Além disso, é imprescindível que os pacientes com câncer mantenham-se ativos após o diagnóstico, para melhorar os efeitos colaterais e reduzir a mortalidade. Infelizmente, atualmente menos da metade dos pacientes se exercita regularmente. Um estudo brasileiro recente sugere que os médicos desempenham um papel importante ao compartilhar essas informações com seus pacientes, incentivando a prática de atividade física e prescrevendo hábitos saudáveis. A atividade física pode ser uma aliada valiosa durante o tratamento, proporcionando uma melhor qualidade de vida e resultados mais positivos.
Perguntas Frequentes (FAQs)
1. A atividade física pode realmente prevenir o câncer?
Sim, a prática regular de atividade física pode ajudar a prevenir o câncer, especialmente em certos tipos de tumores como cólon, mama, endométrio, bexiga, rins, esôfago, estômago e pulmão. A atividade física combate fatores de risco, regula hormônios, possui ação anti-inflamatória, melhora a imunidade e reduz os picos de insulina, contribuindo para a redução do risco de câncer.
2. Qual é a recomendação diária de atividade física para prevenir o câncer?
Segundo a OMS, é recomendado praticar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, associada a dois dias de exercícios de resistência. No entanto, para maximizar os benefícios na prevenção do câncer, a meta ideal é atingir 300 minutos de atividade física por semana.
3. A atividade física também é importante durante o tratamento do câncer?
Sim, a atividade física desempenha um papel importante durante o tratamento do câncer. Além de contribuir para o controle de sintomas como a fadiga, a prática regular de exercícios físicos reduz a mortalidade em diversos tipos de câncer. Manter-se ativo após o diagnóstico também é crucial para melhorar os efeitos colaterais e reduzir a mortalidade.
4. Quais são os principais benefícios da atividade física para os pacientes em tratamento de câncer?
A atividade física ajuda a controlar sintomas induzidos pelo tratamento oncológico, como a fadiga. Além disso, reduz a mortalidade em diversos tipos de câncer, proporcionando uma melhor qualidade de vida e resultados mais positivos. É fundamental que os pacientes sejam incentivados a se manterem ativos e adotarem hábitos saudáveis.
5. Como os médicos podem ajudar a promover a atividade física em pacientes oncológicos?
Os médicos desempenham um papel importante ao compartilhar informações sobre os benefícios da atividade física com seus pacientes oncológicos. Eles podem incentivar a prática de exercícios, prescrever hábitos saudáveis e fornecer orientações personalizadas. O apoio dos profissionais de saúde é fundamental para melhorar a taxa de pacientes oncológicos ativos e promover uma vida mais saudável.
Conclusão
A atividade física é uma aliada poderosa na prevenção e no combate ao câncer. Ela ajuda a combater fatores de risco, regula hormônios, possui ação anti-inflamatória, melhora a imunidade e reduz os picos de insulina, contribuindo para a redução do risco de câncer. Além disso, a atividade física desempenha um papel importante durante o tratamento do câncer, ajudando no controle de sintomas e melhorando a qualidade de vida dos pacientes. Portanto, não subestime o poder dos exercícios na sua saúde e bem-estar. Mexa-se, pratique atividades físicas e cuide do seu corpo e da sua mente para uma vida mais saudável e livre do câncer.
